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Motion content 運動内容

EFFORTの「ほぐトレ」って何をするの?

EFFORT stretch space に寄せられたよくあるご質問です。

「ほぐトレ」って何?

”ホグレル”という体をほぐすことに特化した特別なマシンを使って、筋肉の硬化・緊張をほぐすトレーニングです。
従来のトレーニングとは違い、軽い負荷により、身体をリラックスさせながら筋肉の柔軟性や関節の可動域を高め、『人』本来のバランスの良い「姿勢」や「動作」に改善する事を目的としたトレーニングをおこなうことができます。

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肩こりの原因となる肩・背中周りを大きく動かし左右のバランスと筋肉の緊張を集中的にほぐします。

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主に足回り、特に太ももを集中的にほぐします。両足を同時に動かすことにより骨盤周りのバランスを整えられるので腰痛にも効果があります。

「ほぐトレ」ってどんな運動をするの?

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運動はほとんどやったことがないけど、大丈夫?

「ほぐトレ」なら運動の経験があまりない方でも始められます‼
軽い負荷からトレーニングを進めることができます。
お一人でのトレーニングに自信がない方は、トレーナーがサポートいたします。

1回15分~30分の短時間で本当に効果があるの?

体験されたほとんどの方に効果を実感していただいております。
個人差はありますが、 15分くらいのトレーニングで身体の柔軟性が変わります。是非、体の違いを体感してみてください。

「ほぐトレ」で期待できる効果は?

筋肉をほぐすとどんな効果があるの?

様々な効果が期待できます。体のバランスが整い、血流が改善されて、 肩こりや腰痛などの痛みがよくなったり、代謝が上がって体重が減ったり、 身体が動きやすくなることによりスポーツの動作がスムーズに行えるようになり、競技上達の手助けとなることに期待できます。

リハビリになりますか?

骨折やヘルニア等の、リハビリを目的として使用している方も多いです。
「ほぐトレ」は、人が本来持っている自然な動作を取り戻すためのトレーニングです。
アウターの筋肉をほぐし、同時にインナーマッスルもほぐす事で血流と神経系統の発達が促されるのでリハビリテーションとしても効果的です。

施設(マシン)の使い方は?

自分ひとりでやってもいいの?

無料体験を含め5回まではトレーナーと一緒にトレーニングをしていただきます。
トレーニング方法を覚えた後はご自身のペースでセルフトレーニングをして頂けます。 ただ、自信がない方やサポートが必要な方もいらっしゃいますので、引き続きトレーナーと一緒に行うことも可能です。

決まった使い方以外はできないの?

ホグレルというマシンは、乗り方や手の握り方を変えることで「ほぐす」ポイントを変えることができます。
1台のマシンでいくつかのトレーニングが可能です。

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その他の施設利用で注意することは?

更衣室・シャワーはありますか?

従来の歯を食いしばって心拍数を上げるようなトレーニングではないため、汗はほとんどかきませんので更衣室、 シャワーの設備はございません。スーツのままでも着替えずにできますので、会社帰りや空き時間にも気軽にお立ち寄りいただけます。

靴はどうしたらいいですか?

土足でのご利用は禁止させていただいておりますので、靴でのトレーニングをご希望の場合は、別途室内用の靴をご用意ください。

時間制限はありますか?

1回の利用時間制限はございませんが、皆様に集中してトレーニングをおこなっていただくため、 トレーニング終了後は、速やかにご退室いただきますようお願いをしております。